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dîner

Pitas au thon

Préparation : 15 minutes
Cuisson : aucune
Rendement : 4 pitas
<
routine

Avant de cuisiner, quelques petites étapes doivent être respectées afin d’assurer que ces moments sont agréables et sécuritaires pour toute la famille, et ce, peu importe la recette que l'on cuisine!

  • 1
    Attacher ses cheveux
  • 2
    Relever ses manches
  • 3
    Laver ses mains
  • 4
    Laver la surface de travail
  • 5
    Lire la recette
  • 6
    Écouter les consignes de sécurité
  • 7
    Laver les fruits et les légumes avant de les cuisiner

Ingrédients

Accompagnement suggéré

valeurs nutritives

Pour 1 pain pita et sa garniture

Énergie - 390 cal.
Protéines - 29 g
Glucides - 37 g
Matières grasses - 13 g
Fibres - 2 g
Sodium - 784 mg
Calcium - 298 mg

Matériel


Préparation

ÉTAPE IDÉALE POUR LES DÉBUTANTS

Mise en place

Pitas au thon

Accompagnement suggéré

Pitas au thon

Crudités : carottes, concombres, tomates cerises, etc.

Repas équilibré

Astuces

astuce

Certains légumes, comme les épinards, sont mal aimés de vos enfants? Sachez qu’ils seront plus tentés de goûter leur lunch s’ils le préparent eux-mêmes! Pour d’autres astuces, cliquez ici!

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dîner

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Préparation :

20 minutes

Cuisson :

aucune

Rendement :

4 portions

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dîner

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Préparation :

15 minutes

Cuisson :

aucune

Rendement :

2 tortillas

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dîner

Mini-pitas aux pommes, aux poires et au fromage

Préparation :

10 minutes

Cuisson :

aucune

Rendement :

16 mini-pitas

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