Se laver les mains

Pour se laver les mains correctement, réalisez ces 10 petites étapes en 20 secondes ou plus.

étape 1

1

Mouiller les mains avec de l'eau tiède.

étape 2

2

Ajouter du savon.

étape 3

3

Frotter les paumes des mains ensemble.

étape 4

4

Frotter entre les doigts.

étape 5

5

Frotter le bout des doigts et les ongles.

étape 6

6

Frotter le dessus des mains.

étape 7

7

Frotter les pouces.

étape 8

8

Bien rincer à l'eau tiède.

étape 9

9

Assécher les mains avec un papier.

étape 10

10

Avec le même papier, fermer le robinet.

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souper

Poulet jerk
+
Wraps au poulet jerk effiloché

Préparation :

15 + 10 minutes

Cuisson :

40 minutes

Portions :

4 + 4

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souper

Pizza végétarienne

Préparation :

30 minutes

Cuisson :

12 à 15 minutes

Portions :

6

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collation

Trempette pour légumes à la Ricotta

Préparation :

10 minutes

Cuisson :

aucune

Portions :

4

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collation

Parfait bleu, blanc, rouge

Préparation :

15 minutes

Cuisson :

aucune

Portions :

4

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dessert

Petits gâteaux au fromage et à la noix de coco

Préparation :

15 minutes

Cuisson :

20 minutes

Réfrigération :

1 heure

Portions :

10

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déjeuner

Burrito déjeuner au fromage

Préparation :

15 minutes

Cuisson :

aucune

Portions :

4

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collation

Barres tendres maison

Préparation :

15 minutes

Cuisson :

aucune

Réfrigération :

2 heures

Portions :

8

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déjeuner

Pain doré au BBQ

Préparation :

20 minutes

Cuisson :

6 minutes

Portions :

4

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dîner

«Bento Box» du randonneur

Préparation :

30 minutes

Cuisson :

aucune

Portions :

6

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collation

Yogourt glacé maison

Préparation :

15 minutes

Congélation :

2 heures

Portions :

3

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