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déjeuner

Gruau froid au yogourt et aux fruits

Préparation : 10 minutes
Cuisson : aucune
Rendement : 4 portions
<
routine

Avant de cuisiner, quelques petites étapes doivent être respectées afin d’assurer que ces moments sont agréables et sécuritaires pour toute la famille, et ce, peu importe la recette que l'on cuisine!

  • 1
    Attacher ses cheveux
  • 2
    Relever ses manches
  • 3
    Laver ses mains
  • 4
    Laver la surface de travail
  • 5
    Lire la recette
  • 6
    Écouter les consignes de sécurité
  • 7
    Laver les fruits et les légumes avant de les cuisiner

Un déjeuner facile à préparer, même par votre enfant! Déposez toutes les garnitures au centre de la table et laissez chacun préparer son bol et le personnaliser selon ses goûts. Une foule de possibilités pour un déjeuner tout aussi appétissant que nourrissant!

Ingrédients

valeurs nutritives

Pour 1 portion

Énergie - 310 cal.
Protéines - 11 g
Glucides - 53 g
Matières grasses - 7 g
Fibres - 7 g
Sodium - 85 mg
Calcium - 218 mg

Matériel


Préparation

ÉTAPE IDÉALE POUR LES DÉBUTANTS

Mise en place

Gruau froid au yogourt et aux fruits

Astuces

astuce

Variez les fruits en utilisant des pêches, des poires ou des bananes pour faire changement!

astuce

Consultez quelques conseils de base en cuisine avant de mettre la main à la pâte en famille. 

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déjeuner

Gruau aux canneberges et amandes

Préparation :

10 minutes

Cuisson :

5 minutes

Rendement :

4 portions

Voir la recette

dessert

Dessert étagé au gruau, au fromage et aux bleuets

Préparation :

15 minutes

Cuisson :

2 minutes

Rendement :

4 portions

Voir la recette

collation

Parfait bleu, blanc, rouge

Préparation :

15 minutes

Cuisson :

aucune

Rendement :

4 portions

Voir la recette