Le Guide alimentaire canadien est un outil qui aide les familles à faire des choix alimentaires sains au quotidien. Ce guide est présenté sous la forme d’une assiette divisée en trois catégories d’aliments. Cette représentation visuelle permet de voir ce que devrait principalement contenir une assiette équilibrée.
L’assiette équilibrée du Guide alimentaire canadien ne suggère pas de nombre de portions ni même de quantité d’aliments. Elle recommande plutôt que chaque repas contienne des aliments des trois catégories dans les proportions suivantes :
Une fois cuisinés, les aliments de votre repas ne seront peut-être pas aussi bien divisés dans votre assiette, et c’est tout à fait normal!
Équilibré rime aussi avec variété
L’assiette équilibrée propose une variété d’aliments sains qui contiennent une foule d’éléments nutritifs ainsi que de l’énergie pour satisfaire les besoins de votre famille. Puisque chaque catégorie d’aliments a ses particularités, et que chaque aliment est unique, il est toujours gagnant de varier les aliments de son assiette.
- La viande contient du fer
- Les produits laitiers renferment du calcium
- Les légumineuses, les noix et les graines fournissent des fibres
- Le poisson contient des acides gras oméga-3
Saviez-vous que cette catégorie combine les anciens groupes alimentaires Viandes et substituts et Lait et substituts?
Maintenant que vous connaissez l’assiette équilibrée, amusez-vous à cuisiner ces aliments savoureux et nutritifs en famille afin de profiter des bienfaits que chacun d’eux a à offrir. Et rappelez-vous, la perfection n’existe pas! Vos repas ne seront pas toujours aussi équilibrés, et c’est tout à fait normal!
Activité
Découvre l’assiette équilibrée
Apprenez-en plus sur l’assiette équilibrée tout en amusant vos enfants grâce à nos deux activités éducatives. Bricoler ou se creuser les méninges permettent aussi de faire de beaux apprentissages sur l’alimentation.
Outil
Préparer une boîte à lunch équilibrée
Comment aider votre enfant à développer de bons réflexes pour la préparation de sa boîte à lunch? Avec notre aide-mémoire, c’est si simple!