collation

Trempette pour fruits

Préparation : 15 minutes
Cuisson : aucune
Portions : 6
<
routine

Avant de cuisiner, quelques petites étapes doivent être respectées afin d’assurer que ces moments sont agréables et sécuritaires pour toute la famille, et ce, peu importe la recette que l'on cuisine!

  • 1
    Attacher ses cheveux
  • 2
    Relever ses manches
  • 3
    Laver ses mains
  • 4
    Laver la surface de travail
  • 5
    Lire la recette
  • 6
    Écouter les consignes de sécurité
  • 7
    Laver les fruits et les légumes avant de les cuisiner

I

Ingrédients

  • 375 ml (1 ½ tasse) de yogourt nature
  • 30 ml (2 c. à soupe) de miel
  • 1 ml (¼ c. à thé) de cannelle moulue
  • 1 ml (¼ c. à thé) de muscade moulue
  • 1 L (4 tasses) de morceaux de fruits frais variés, au choix (ex. : pommes, poires, pêches, bananes, fraises, raisins sans pépins)

Astuces

astuce

Les trempettes à base de yogourt donnent du goût aux aliments, en plus d’ajouter des éléments nutritifs, comme des protéines et du calcium.

astuce

Laissez vos enfants couper, mesurer, mélanger et même choisir les épices à ajouter. Ces techniques sont bien adaptées à leurs petites mains. Apprenez-en plus ici!

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P

Préparation

Pourrait nécessiter l’aide d’un adulte

Afficher les valeurs nutritives (Par portion)
Énergie - 162 cal.
Protéines - 6 g
Glucides - 33 g
Matières grasses - 2 g
Fibres - 2,7 g
Sodium - 66 mg
Calcium - 185 mg

Astuces

astuce

Les trempettes à base de yogourt donnent du goût aux aliments, en plus d’ajouter des éléments nutritifs, comme des protéines et du calcium.

astuce

Laissez vos enfants couper, mesurer, mélanger et même choisir les épices à ajouter. Ces techniques sont bien adaptées à leurs petites mains. Apprenez-en plus ici!

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souper

Poulet jerk
+
Wraps au poulet jerk effiloché

Préparation :

15 + 10 minutes

Cuisson :

40 minutes

Portions :

4 + 4

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Portions :

6

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Cuisson :

aucune

Portions :

4

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15 minutes

Cuisson :

aucune

Portions :

4

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15 minutes

Cuisson :

20 minutes

Réfrigération :

1 heure

Portions :

10

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déjeuner

Burrito déjeuner au fromage

Préparation :

15 minutes

Cuisson :

aucune

Portions :

4

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Cuisson :

aucune

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Portions :

8

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4

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30 minutes

Cuisson :

aucune

Portions :

6

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Préparation :

15 minutes

Congélation :

2 heures

Portions :

3

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