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déjeuner

Wrap triangle déjeuner

Préparation : 10 minutes
Cuisson : 7 à 10 minutes
Rendement : 4 wraps
<
routine

Avant de cuisiner, quelques petites étapes doivent être respectées afin d’assurer que ces moments sont agréables et sécuritaires pour toute la famille, et ce, peu importe la recette que l'on cuisine!

  • 1
    Attacher ses cheveux
  • 2
    Relever ses manches
  • 3
    Laver ses mains
  • 4
    Laver la surface de travail
  • 5
    Lire la recette
  • 6
    Écouter les consignes de sécurité
  • 7
    Laver les fruits et les légumes avant de les cuisiner

Aussi amusant à préparer que surprenant à déguster, ce déjeuner équilibré mettra du soleil dans votre journée!

Ingrédients

Accompagnement suggéré

valeurs nutritives

Pour 1 wrap

Énergie - 388 cal.
Protéines - 16 g
Glucides - 34 g
Matières grasses - 21 g
Fibres - 6 g
Sodium - 690 mg
Calcium - 171 mg

Matériel


Préparation

ÉTAPE IDÉALE POUR LES DÉBUTANTS

Mise en place

Wrap plié

Accompagnement suggéré

Wrap triangle déjeuner

Smoothie aux fruits

Repas équilibré

Astuces

astuce

Les wraps pliés peuvent être préparés à l’avance, réservés au réfrigérateur et réchauffés dans une poêle ou au micro-ondes.

astuce

Pour varier, remplacez les jeunes épinards par des légumes hachés (poivrons, champignons, courgettes, etc.) que vous aurez préalablement fait sauter à la poêle après y avoir cuit les œufs. Essuyez simplement la poêle avec un essuie-tout après y avoir cuit ces légumes.

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Cuisson :

aucune

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6 wraps

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25 minutes

Cuisson :

30 à 35 minutes

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6 portions

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Préparation :

10 minutes

Cuisson :

12 minutes

Rendement :

4 bagels

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