Créez votre compte

Droits d’auteur © 2024 Les Producteurs laitiers du Canada. Tous droits réservés.

Votre compte est maintenant créé!

Consultez vos courriels pour trouver le lien qui vous permettra d’activer votre compte. Si vous ne le voyez pas, pensez à consulter vos courriels indésirables.

dîner

Wrap à la tartinade de tofu

Préparation : 15 minutes
Cuisson : aucune
Rendement : 6 wraps
<
routine

Avant de cuisiner, quelques petites étapes doivent être respectées afin d’assurer que ces moments sont agréables et sécuritaires pour toute la famille, et ce, peu importe la recette que l'on cuisine!

  • 1
    Attacher ses cheveux
  • 2
    Relever ses manches
  • 3
    Laver ses mains
  • 4
    Laver la surface de travail
  • 5
    Lire la recette
  • 6
    Écouter les consignes de sécurité
  • 7
    Laver les fruits et les légumes avant de les cuisiner

Voici une recette savoureuse et nutritive, autant pour les petits que pour les grands. Votre enfant pourra garnir son wrap (ou tout autre type de sandwich) sans aide grâce à notre recette de tartinade facile à étendre.

Ingrédients

Tartinade de tofu

Wraps

valeurs nutritives

Pour 1 wrap

Énergie - 344 cal.
Protéines - 17 g
Glucides - 26 g
Matières grasses - 20 g
Fibres - 6 g
Sodium - 406 mg
Calcium - 544 mg

Matériel


Préparation

ÉTAPE IDÉALE POUR LES DÉBUTANTS

Mise en place

Tartinade de tofu

Wraps

Astuces

astuce

La tartinade de tofu accompagne à merveille des crudités et des craquelins de blé entier.

astuce

Remplacez la carotte râpée par un demi-poivron coupé très finement.

VOTRE FAMILLE POURRAIT AUSSI VOULOIR CUISINER…

Découvrez toutes nos recettes>

souper

Poulet jerk
+
Wraps au poulet jerk effiloché

Préparation :

15 + 10 minutes

Cuisson :

40 minutes

Rendement :

4 portions + 4 wraps

Voir la recette

dîner

Tortillas à la mangue et au quinoa

Préparation :

15 minutes

Cuisson :

20 minutes

Rendement :

4 tortillas

Voir la recette

dîner

Tortillas au thon

Préparation :

15 minutes

Cuisson :

aucune

Rendement :

2 tortillas

Voir la recette