déjeuner

Smoothie banane et dattes

Préparation : 5 minutes
Cuisson : aucune
Rendement : 2 portions
<
À faire avant de cuisiner
routine

Avant de cuisiner, quelques petites étapes doivent être respectées afin d’assurer que ces moments sont agréables et sécuritaires pour toute la famille, et ce, peu importe la recette que l'on cuisine!

  • 1
    Attacher ses cheveux
  • 2
    Relever ses manches
  • 3
    Laver ses mains
  • 4
    Laver la surface de travail
  • 5
    Lire la recette
  • 6
    Écouter les consignes de sécurité
  • 7
    Laver les fruits et les légumes avant de les cuisiner
Télécharger la routine illustrée en PDF

I

Ingrédients

  • 1 petite banane
  • 250 ml (1 tasse) de lait
  • 60 ml (¼ tasse) de yogourt à la vanille
  • 4 dattes, dénoyautées
  • 1 ml (¼ c. à thé) de muscade moulue

Astuces

astuce

Pour un déjeuner complet, ajoutez des flocons d'avoine à ce smoothie avant d’actionner le mélangeur, ou savourez-le simplement avec un muffin maison!

astuce

Grâce à leur simplicité, les smoothies, sont parfaits pour initier les enfants à la cuisine! Découvrez nos astuces pour choisir la recette parfaite à cuisiner en famille.

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P

Préparation

Pourrait nécessiter l’aide d’un adulte

  • 1 Avec les mains, éplucher, puis briser la banane en morceaux. Les déposer dans un mélangeur électrique.
  • 2 Ajouter le lait, le yogourt, les dattes et la muscade au mélangeur. Voir notre technique pour mesurer
    tooltip image En apprendre plus sur cette technique
  • 3 Actionner le mélangeur pour réduire la préparation en purée jusqu’à l’obtention d’une texture lisse.
Afficher les valeurs nutritives (Par portion)

Pour 1 portion

Énergie - 182 cal.
Protéines - 7 g
Glucides - 34 g
Matières grasses - 3 g
Fibres - 2,8 g
Sodium - 79 mg
Calcium - 233 mg

Astuces

astuce

Pour un déjeuner complet, ajoutez des flocons d'avoine à ce smoothie avant d’actionner le mélangeur, ou savourez-le simplement avec un muffin maison!

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