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déjeuner

Smoothie déjeuner aux fruits

Préparation : 7 minutes
Cuisson : aucune
Portions : 4
<
routine

Avant de cuisiner, quelques petites étapes doivent être respectées afin d’assurer que ces moments sont agréables et sécuritaires pour toute la famille, et ce, peu importe la recette que l'on cuisine!

  • 1
    Attacher ses cheveux
  • 2
    Relever ses manches
  • 3
    Laver ses mains
  • 4
    Laver la surface de travail
  • 5
    Lire la recette
  • 6
    Écouter les consignes de sécurité
  • 7
    Laver les fruits et les légumes avant de les cuisiner

I

Ingrédients

Smoothie

  • 4 bananes bien mûres
  • 500 ml (2 tasses) de yogourt nature
  • 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d’érable
  • 500 ml (2 tasses) de fraises congelées
  • 250 ml (1 tasse) de flocons d’avoine à cuisson rapide
  • 45 ml (3 c. à soupe) de graines de lin ou de graines de chanvre moulues, ou un mélange des deux

 

Garniture

  • ½ banane
  • 2 fraises congelées
  • 60 ml (¼ tasse) de flocons d'avoine à cuisson rapide
  • 15 ml (1 c. à soupe) de graines de lin ou de graines de chanvre moulues, ou un mélange des deux

Astuces

astuce

Épluchez et coupez les bananes en gros morceaux avant de les congeler. Elles seront prêtes pour votre prochaine recette de smoothie!

astuce

Consultez notre outil «Entreposage des aliments» pour conserver vos aliments plus longtemps en toute sécurité et éviter le gaspillage alimentaire.

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P

Préparation

Pourrait nécessiter l’aide d’un adulte

Smoothie

Garniture

Afficher les valeurs nutritives (Par portion)
Énergie - 401 cal.
Protéines - 16 g
Glucides - 67 g
Matières grasses - 10 g
Fibres - 7 g
Sodium - 60 mg
Calcium - 239 mg

Astuces

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