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dîner

Boîte à bento du randonneur

Préparation : 30 minutes
Cuisson : aucune
Rendement : 6 portions
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routine

Avant de cuisiner, quelques petites étapes doivent être respectées afin d’assurer que ces moments sont agréables et sécuritaires pour toute la famille, et ce, peu importe la recette que l'on cuisine!

  • 1
    Attacher ses cheveux
  • 2
    Relever ses manches
  • 3
    Laver ses mains
  • 4
    Laver la surface de travail
  • 5
    Lire la recette
  • 6
    Écouter les consignes de sécurité
  • 7
    Laver les fruits et les légumes avant de les cuisiner

Ingrédients

Tartinade aux haricots blancs

Boîte à bento

valeurs nutritives

Pour 1 portion de tartinade

Énergie - 180 cal.
Protéines - 12 g
Glucides - 21 g
Matières grasses - 6 g
Fibres - 5 g
Sodium - 109 mg
Calcium - 222 mg

Matériel


Préparation

ÉTAPE IDÉALE POUR LES DÉBUTANTS

Mise en place

Tartinade aux haricots blancs

Boîte à bento

Astuces

astuce

Déposez des moules à muffins en silicone dans un grand plat pour créer des compartiments colorés et amusants pour les enfants. Veillez cependant à mettre la tartinade dans un plat avec un couvercle pour éviter les petits dégâts.

astuce

Le plaisir avec la boîte à bento, c'est que vous pouvez varier son contenu avec ce que vous avez dans le réfrigérateur ou le garde-manger : restants de poulet, de salade de pâtes, noix, thon, mangue, avocat, tomates, etc. Une excellente façon de maximiser le contenu de son frigo! À la recherche de trucs pour éviter le gaspillage alimentaire? Consultez notre conseil!

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