déjeuner

Burrito déjeuner au fromage

Préparation : 15 minutes
Cuisson : aucune
Portions : 4
<
routine

Avant de cuisiner, quelques petites étapes doivent être respectées afin d’assurer que ces moments sont agréables et sécuritaires pour toute la famille, et ce, peu importe la recette que l'on cuisine!

  • 1
    Attacher ses cheveux
  • 2
    Relever ses manches
  • 3
    Laver ses mains
  • 4
    Laver la surface de travail
  • 5
    Lire la recette
  • 6
    Écouter les consignes de sécurité
  • 7
    Laver les fruits et les légumes avant de les cuisiner

I

Ingrédients

  • 250 ml (1 tasse) de fromage Cheddar fort, Gouda ou Brick râpé
  • 1 choix de fruit : 1 pomme ou 1 poire
  • 60 ml (¼ tasse) de yogourt à la vanille
  • 1 choix de légume : 160 ml (⅔ tasse) de feuilles de laitue mesclun, de jeunes pousses d’épinards ou de roquette
  • 2 grandes tortillas de blé entier

Astuces

astuce

Transformez ce déjeuner en dîner complet. Ajoutez-y des pois chiches, des lentilles ou encore des morceaux de poulet cuit, et le tour est joué!

astuce

N'hésitez pas à faire participer votre enfant! Petit à petit, il améliorera ses habiletés culinaires. Apprenez-en plus sur les différentes étapes d'une recette adaptées à l'âge de vos enfants!

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P

Préparation

Pourrait nécessiter l’aide d’un adulte

Afficher les valeurs nutritives (Par portion)
Énergie - 268 cal.
Protéines - 11 g
Glucides - 25 g
Matières grasses - 14 g
Fibres - 4,6 g
Sodium - 390 mg
Calcium - 333 mg

Astuces

astuce

Transformez ce déjeuner en dîner complet. Ajoutez-y des pois chiches, des lentilles ou encore des morceaux de poulet cuit, et le tour est joué!

astuce

N'hésitez pas à faire participer votre enfant! Petit à petit, il améliorera ses habiletés culinaires. Apprenez-en plus sur les différentes étapes d'une recette adaptées à l'âge de vos enfants!

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Poulet jerk
+
Wraps au poulet jerk effiloché

Préparation :

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Cuisson :

40 minutes

Portions :

4 + 4

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Portions :

6

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Cuisson :

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Portions :

4

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15 minutes

Cuisson :

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Portions :

4

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Cuisson :

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Réfrigération :

1 heure

Portions :

10

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Préparation :

15 minutes

Cuisson :

aucune

Portions :

4

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Cuisson :

aucune

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8

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Cuisson :

aucune

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6

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15 minutes

Congélation :

2 heures

Portions :

3

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