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dîner

Tortillas au thon

Préparation : 15 minutes
Cuisson : aucune
Rendement : 2 tortillas
<
routine

Avant de cuisiner, quelques petites étapes doivent être respectées afin d’assurer que ces moments sont agréables et sécuritaires pour toute la famille, et ce, peu importe la recette que l'on cuisine!

  • 1
    Attacher ses cheveux
  • 2
    Relever ses manches
  • 3
    Laver ses mains
  • 4
    Laver la surface de travail
  • 5
    Lire la recette
  • 6
    Écouter les consignes de sécurité
  • 7
    Laver les fruits et les légumes avant de les cuisiner

Ingrédients

Accompagnement suggéré

valeurs nutritives

Pour 1 tortilla

Énergie - 245 cal.
Protéines - 19 g
Glucides - 17 g
Matières grasses - 11 g
Fibres - 3 g
Sodium - 296 mg
Calcium - 253 mg

Matériel


Préparation

ÉTAPE IDÉALE POUR LES DÉBUTANTS

Mise en place

Tortillas au thon

Accompagnement suggéré

Tortillas au thon

Crudités : carottes, concombres, tomates cerises, etc.

Repas équilibré

Astuces

astuce

Pour faire changement, étendez la garniture sur des craquelins. Même garniture, deux lunchs différents : astucieux!

astuce

Votre enfant n’aime pas trop le poisson? Lisez nos conseils pour découvrir comment faire aimer le poisson aux enfants

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aucune

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4 portions

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Cuisson :

aucune

Rendement :

4 tortillas

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15 minutes

Cuisson :

aucune

Rendement :

4 pitas

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