Courez la chance de gagner l’une des 3 cartes-cadeaux de 250$ en épicerie!

dîner

Salade de pois chiches, tomates et fromage

Préparation : 15 minutes
Cuisson : aucune
Portions : 4
<
routine

Avant de cuisiner, quelques petites étapes doivent être respectées afin d’assurer que ces moments sont agréables et sécuritaires pour toute la famille, et ce, peu importe la recette que l'on cuisine!

  • 1
    Attacher ses cheveux
  • 2
    Relever ses manches
  • 3
    Laver ses mains
  • 4
    Laver la surface de travail
  • 5
    Lire la recette
  • 6
    Écouter les consignes de sécurité
  • 7
    Laver les fruits et les légumes avant de les cuisiner

I

Ingrédients

  • 500 ml (2 tasses) de tomates cerises
  • 1 gros poivron orange
  • 1 gros poivron jaune
  • 100 g (3 ½ oz) de fromage Mozzarella
  • 100 g (3 ½ oz) de fromage Feta
  • 500 ml (2 tasses) de pois chiches, en conserve
  • 2 échalotes françaises
  • Basilic frais au goût
  • 1 citron
  • 30 ml (2 c. à soupe) d'huile d'olive
  • Poivre au goût

Astuces

astuce

Intégrez les légumineuses plus souvent au menu : elles sont riches en protéines et en fibres, en plus d'être économiques. Dans cette recette, les légumineuses forment avec les fromages une salade très nourrissante!

astuce

Vous être toujours à la recherche de quoi mettre dans la boîte à lunch? Laissez notre équipe vous inspirer ici!

Lire le conseil>

P

Préparation

Pourrait nécessiter l’aide d’un adulte

Afficher les valeurs nutritives (Par portion)
Énergie - 386 cal.
Protéines - 17 g
Glucides - 38 g
Matières grasses - 19 g
Fibres - 7,5 g
Sodium - 840 mg
Calcium - 310 mg

Astuces

astuce

Intégrez les légumineuses plus souvent au menu : elles sont riches en protéines et en fibres, en plus d'être économiques. Dans cette recette, les légumineuses forment avec les fromages une salade très nourrissante!

astuce

Vous être toujours à la recherche de quoi mettre dans la boîte à lunch? Laissez notre équipe vous inspirer ici!

Lire le conseil>

Nouveau !

dîner

Guédille aux œufs et à l’érable

Préparation :

20 minutes

Cuisson :

8 minutes

Portions :

6

Voir la recette

souper

Soupe asiatique aux crevettes et aux légumes

Préparation :

15 minutes

Cuisson :

15 minutes

Portions :

4

Voir la recette

souper

Bol tex-mex

Préparation :

30 minutes

Cuisson :

30 minutes

Portions :

6

Voir la recette

souper

Poutine aux légumes d'automne

Préparation :

30 minutes

Cuisson :

40 minutes

Portions :

4

Voir la recette

souper

Nachos au poulet

Préparation :

30 minutes

Cuisson :

20 minutes

Portions :

4

Voir la recette

souper

Croquettes de poisson

Préparation :

10 minutes

Cuisson :

12 à 15 minutes

Portions :

8

Voir la recette

souper

Potage aux légumes, lentilles et fromage

Préparation :

20 minutes

Cuisson :

30 à 40 minutes

Portions :

6

Voir la recette

souper

Curry de bœuf à la mijoteuse

Préparation :

25 minutes

Cuisson :

4 à 10 heures

Portions :

4 à 6

Voir la recette

dîner

«Bento Box» du randonneur

Préparation :

30 minutes

Cuisson :

aucune

Portions :

6

Voir la recette

souper

Gratin de pâtes

Préparation :

20 minutes

Cuisson :

25 minutes

Portions :

6

Voir la recette