4 conseils pour une saine gestion des bonbons d’Halloween

1. Multiplier les possibilités de célébrer l’Halloween!

Tous les aliments peuvent faire partie de la fête! Au-delà des bonbons, d’autres aliments et recettes offrent l’occasion de célébrer et de créer des traditions familiales liées à l’Halloween. Cela vous permettra, d’une part, d’intégrer des aliments nutritifs, sans mettre de côté le contexte festif. D’autre part, en multipliant ainsi les plaisirs liés à l’Halloween, cette fête ne sera plus uniquement associée aux bonbons!

Quelques idées pour mettre (aussi) les aliments nutritifs au menu :

• Créer un squelette de crudités.
• Décorer une citrouille sans la découper. Ainsi, après l’Halloween, vous pourrez la transformer en purée pour faire de délicieux muffins à la citrouille.
• Organiser un souper thématique. Nos croquettes de tofu à un œil feront sourire toute la famille!
• Essayer notre activité Le food art : de l’art dans l’assiette!. Invitez toute la famille à préparer des pizzas en forme de momie, de fantôme ou de personnages effrayants…
• Préparer nos barres tendres classiques en y ajoutant des bonbons pour créer de petits monstres alléchants!
• Préparer une chasse au trésor en famille où la personne gagnante décide du menu!

2. Éviter d’identifier des aliments comme étant interdits

Le soir de l’Halloween, les enfants nagent dans les bonbons, et c’est normal qu’ils en mangent plus qu’à l’habitude en ce jour de fête! Mais dans les jours qui suivent, il devient tentant de les interdire à certains moments! Cependant, interdire un aliment le rend encore plus attrayant.  

Il faut savoir que tous les aliments ont leur place dans une alimentation équilibrée. Oui, tous! Tout est question de fréquence de consommation, de quantité et de variété.

• Les aliments nutritifs, comme les aliments peu transformés, devraient être offerts au quotidien. 
• Les aliments moins nutritifs, comme les bonbons, devraient être offerts moins souvent et en plus petite quantité, mais ils ne sont pas interdits pour autant!

En valorisant une alimentation variée sans culpabilité, votre enfant apprendra à manger à sa faim et, surtout, avec plaisir!

3. Inviter votre enfant à trier les bonbons, puis les ranger

• Après la récolte de bonbons ou le lendemain, invitez votre enfant à faire le tri, puis ne gardez que ses favoris.
• Par la suite, rangez-les dans un endroit connu par l’enfant. Évitez de cacher les bonbons, car ils deviendront encore plus attirants.
• Proposez à votre enfant de partager!
  • Demandez-lui si vous pouvez partager quelques bonbons avec vos collègues au travail.
  • Lors d’un souper entre amis à la maison, invitez votre enfant à préparer de petits sacs à surprises à remettre aux invités.

4. Offrir les bonbons après l’Halloween : quand et comment?

Quand?

En raison de l’abondance de bonbons, la frénésie de l’Halloween s’étend souvent sur plusieurs jours. Toutefois, il est possible d’établir des règles, sans interdire les bonbons. Par exemple, établir que les bonbons peuvent être consommés à un repas seulement (ex. le souper) et inviter votre enfant à choisir quelques bonbons à manger. Les autres seront gardés pour un autre jour. N’ayez crainte, l’envie des bonbons diminue en général avec le temps! Après quelques jours, votre enfant n’y accordera sûrement plus autant d’intérêt et pourrait même en oublier l’existence!

Comment?

D’abord, présentez les bonbons comme un aliment plutôt que comme une « cochonnerie ». En effet, les aliments ne devraient pas être catégorisés comme étant « bons » ou « mauvais », ou qualifiés de « cochonneries » ou de « malbouffe ». C’est que cette façon de décrire les aliments peut être culpabilisante. De plus, ce qui est « mauvais » peut être « interdit », donc encore plus attrayant pour l’enfant. À l’inverse, qualifier les aliments de façon positive contribue à développer une relation saine avec l’alimentation.

Par exemple, dans les jours suivant l’Halloween, vous pourriez offrir des bonbons pour remplacer les desserts habituellement servis avec le repas. Au repas, vous pourriez en déposer quelques-uns au centre de la table. En présentant tous les aliments de la même façon, ils seront sur le même pied d’égalité.

Vous pouvez aussi cuisiner avec les bonbons d’Halloween. Vous rendrez ainsi la collation ou le dessert plus nutritif que si votre enfant avait seulement mangé des bonbons. Voici quelques idées :

• Faire fondre certains chocolats pour préparer une fondue avec des fruits;
• Parsemer les barres tendres maison de morceaux de friandises;
• Incorporer des petits bonbons ou chocolats à vos brownies ou à votre mélange du randonneur;
• Mélanger quelques morceaux de chocolat à votre maïs soufflé maison pour un effet sucré salé.

Des conseils savoureux pour toutes les occasions

L’Halloween n’est qu’une fête parmi tant d’autres où des aliments plus sucrés sont offerts. Pensez à Noël avec tous les desserts, à la Saint-Valentin avec les bonbons en cœur, sans oublier Pâques, la fête du chocolat par excellence! Nos conseils s’appliquent donc à toutes ces occasions. En bref, au lieu de gérer des interdits, il sera plus gagnant à long terme de faire vivre aux enfants des expériences plus positives avec les aliments!