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déjeuner

Crêpes roulées fromage et pommes + Crêpes saumon, asperges et béchamel

Préparation : 30 + 15 minutes
Cuisson : 20 + 20 minutes
Rendement : 8 + 8 crêpes
routine

Avant de cuisiner, quelques petites étapes doivent être respectées afin d’assurer que ces moments sont agréables et sécuritaires pour toute la famille, et ce, peu importe la recette que l'on cuisine!

  • 1
    Attacher ses cheveux
  • 2
    Relever ses manches
  • 3
    Laver ses mains
  • 4
    Laver la surface de travail
  • 5
    Lire la recette
  • 6
    Écouter les consignes de sécurité
  • 7
    Laver les fruits et les légumes avant de les cuisiner

Régalez-vous avec nos deux versions de crêpes aussi délicieuses que rassembleuses. À savourer en famille au brunch ou lors d’un souper de semaine.

Gagnez du temps et économisez grâce à nos recettes « 1 pierre 2 coups ». Préparez en famille une base qui vous permettra d’apprêter deux savoureuses recettes.

Recette 1

Recette 2

Crêpes roulées fromage et pommes

Ingrédients

Pâte à crêpes

Garniture

valeur nutritive

Pour 1 portion (2 crêpes garnies)

Énergie - 532 cal.
Protéines - 20 g
Glucides - 74 g
Matières grasses - 19 g
Fibres - 8 g
Sodium - 425 mg
Calcium - 385 mg

Matériel


Préparation

ÉTAPE IDÉALE POUR LES DÉBUTANTS

Pâte à crêpes

Garniture

Astuces

astuce

Comment réfrigérer des crêpes cuites? Déposez-les dans une assiette, puis laissez-les refroidir. Ensuite, recouvrez-les d’une pellicule plastique ou placez-les dans un contenant hermétique pour éviter qu’elles sèchent. Vous pourrez les garder au réfrigérateur quelques jours.

Comment congeler des crêpes cuites? Laissez-les bien refroidir, puis placez un papier parchemin entre chacune d’elles pour éviter qu’elles collent ensemble. Glissez-les dans un sac de congélation refermable ou dans un contenant hermétique. Vous pourrez les garder au congélateur environ 2 mois.

astuce

Pour un meilleur résultat, privilégiez des variétés de pommes qui tolèrent bien la cuisson comme la Cortland, l’Empire ou la Spartan.

Crêpes saumon, asperges et béchamel

Ingrédients

Béchamel

Crêpes farcies au saumon et aux asperges

valeur nutritive

Pour 1 portion (1 crêpe garnie)

Énergie - 393 cal.
Protéines - 22 g
Glucides - 26 g
Matières grasses - 22 g
Fibres - 2 g
Sodium - 169 mg
Calcium - 215 mg

Matériel


Préparation

ÉTAPE IDÉALE POUR LES DÉBUTANTS

Mise en place

Béchamel

Crêpes farcies au saumon et aux asperges

Astuces

astuce

Pour faire changement, remplacez les asperges par deux poireaux émincés. Si vous voulez gagner du temps, achetez un sac de poireaux déjà tranchés et lavés. Il vous en faudra alors 190 g ou 500 ml (2 tasses).

Votre enfant semble hésiter à goûter aux asperges? Découvrez nos 6 conseils pour aider votre enfant à aimer les fruits et légumes.

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déjeuner

Pancakes au son

Préparation :

10 minutes

Cuisson :

3 à 5 minutes

Rendement :

16 pancakes

Voir la recette

déjeuner

Röstis de pommes et sauce yogourt à la cannelle

Préparation :

10 minutes

Cuisson :

15 à 20 minutes

Rendement :

10 röstis

Voir la recette

souper

Macaroni à la viande et à la PVT + Lasagnes

Préparation :

30 + 15 minutes

Cuisson :

40 + 30 minutes

Rendement :

6 + 12 portions (2 lasagnes)

Voir la recette