souper

Flautas aux haricots rouges et au fromage

Préparation : 10 minutes
Cuisson : 18 minutes
Rendement : 10 flautas
<
routine

Avant de cuisiner, quelques petites étapes doivent être respectées afin d’assurer que ces moments sont agréables et sécuritaires pour toute la famille, et ce, peu importe la recette que l'on cuisine!

  • 1
    Attacher ses cheveux
  • 2
    Relever ses manches
  • 3
    Laver ses mains
  • 4
    Laver la surface de travail
  • 5
    Lire la recette
  • 6
    Écouter les consignes de sécurité
  • 7
    Laver les fruits et les légumes avant de les cuisiner

Une fiesta mexicaine, même un soir de semaine? Pourquoi pas! Nos flautas végétariennes sont rapides à préparer, savoureuses et encore plus économiques que le classique à la viande!

Ingrédients

Accompagnement suggéré

valeurs nutritives

Pour 2 flautas

Énergie - 553 cal.
Protéines - 25 g
Glucides - 57 g
Matières grasses - 26 g
Fibres - 12 g
Sodium - 554 mg
Calcium - 477 mg

Matériel


Préparation

ÉTAPE IDÉALE POUR LES DÉBUTANTS

Mise en place

Flautas

Accompagnement suggéré

Flautas aux haricots rouges et au fromage

Guacamole ou salsa

Repas équilibré

Astuces

astuce

Remplacez les haricots rouges par du poulet cuit effiloché, ou encore le poivron jaune par du maïs.

astuce

Voilà le repas parfait pour essayer le concept du repas au centre de la table. Placez tous les ingrédients sur la table et invitez chaque personne à se servir. 

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aucune

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Rendement :

10 portions

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Cuisson :

25 minutes

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8 portions

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