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dîner

Croquettes au brocoli et au fromage

Préparation : 20 minutes
Cuisson : 25 minutes
Rendement : 12 croquettes
<
routine

Avant de cuisiner, quelques petites étapes doivent être respectées afin d’assurer que ces moments sont agréables et sécuritaires pour toute la famille, et ce, peu importe la recette que l'on cuisine!

  • 1
    Attacher ses cheveux
  • 2
    Relever ses manches
  • 3
    Laver ses mains
  • 4
    Laver la surface de travail
  • 5
    Lire la recette
  • 6
    Écouter les consignes de sécurité
  • 7
    Laver les fruits et les légumes avant de les cuisiner

Ingrédients

Croquettes

Sauce aux arachides

Pour le service

valeurs nutritives

Pour 2 croquettes et leurs accompagnements

Énergie - 307 cal.
Protéines - 14 g
Glucides - 23 g
Matières grasses - 18 g
Fibres - 4 g
Sodium - 360 mg
Calcium - 205 mg

Matériel


Préparation

ÉTAPE IDÉALE POUR LES DÉBUTANTS

Mise en place

Croquettes

Sauce aux arachides

Pour le service

Astuces

astuce

Pour insérer ce mets dans la boîte à lunch, déposez les croquettes chaudes dans une bouteille isotherme (Thermos) sans la sauce aux arachides et les légumes. Vous pourrez remplacer ces accompagnements par des crudités et des fruits de votre choix pour obtenir un repas nutritif.

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Préparation :

10 minutes

Cuisson :

12 à 15 minutes

Rendement :

8 croquettes

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Préparation :

45 minutes

Cuisson :

30 minutes

Rendement :

12 pizzas

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Préparation :

30 minutes

Cuisson :

40 minutes

Rendement :

4 portions

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