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souper

Chili végétarien
+
Chili dog

Préparation : 25 + 15 minutes
Cuisson : 40 + 10 minutes
Rendement : 4 + 4 portions
<
routine

Avant de cuisiner, quelques petites étapes doivent être respectées afin d’assurer que ces moments sont agréables et sécuritaires pour toute la famille, et ce, peu importe la recette que l'on cuisine!

  • 1
    Attacher ses cheveux
  • 2
    Relever ses manches
  • 3
    Laver ses mains
  • 4
    Laver la surface de travail
  • 5
    Lire la recette
  • 6
    Écouter les consignes de sécurité
  • 7
    Laver les fruits et les légumes avant de les cuisiner

Doublez votre plaisir avec un classique tex-mex en version végétarienne ET une recette de chili dog agrémentée d’une succulente sauce au fromage!

Gagnez du temps et économisez des sous grâce à nos recettes « 1 pierre 2 coups ». Préparez en famille une base qui vous permettra d’apprêter deux savoureuses recettes.

Recette 1

Recette 2

Chili végétarien

Ingrédients

Pointes de tortillas grillées

Garnitures

valeurs nutritives

Pour 1 portion

Énergie - 642 cal.
Protéines - 31 g
Glucides - 81 g
Matières grasses - 25 g
Fibres - 17 g
Sodium - 643 mg
Calcium - 388 mg

Matériel


Préparation

ÉTAPE IDÉALE POUR LES DÉBUTANTS

Chili

Pointes de tortillas grillées

Garnitures

Astuces

astuce

Connaissez-vous la PVT? La protéine végétale texturée est une source de protéines au goût neutre. Ces protéines faites avec du soya peuvent être réhydratées dans notre chili, et d’autres recettes. La PVT est offerte sous différentes formes. Pour notre recette, utilisez la version en petits morceaux.

astuce

Congelez une partie (750 ml [3 tasses]) du chili. Vous gagnerez ainsi du temps un soir de semaine pressé en préparant les chili dog en un tour de main!

Chili dog

Ingrédients

Sauce au fromage

Chili dog

Accompagnement suggéré

valeurs nutritives

1 portion

Énergie - 517 cal.
Protéines - 22 g
Glucides - 63 g
Matières grasses - 21 g
Fibres - 9 g
Sodium - 545 mg
Calcium - 370 mg

Matériel


Préparation

ÉTAPE IDÉALE POUR LES DÉBUTANTS

Sauce au fromage

Chili dog

Accompagnement suggéré

Chili dog

Salade de chou rouge

Repas équilibré

Astuces

astuce

Il reste de la sauce au fromage? Utilisez-la pour vos nachos maison!

VOTRE FAMILLE POURRAIT AUSSI VOULOIR CUISINER…

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Flautas aux haricots rouges et au fromage

Préparation :

10 minutes

Cuisson :

18 minutes

Rendement :

10 flautas

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Préparation :

20 minutes

Cuisson :

25 minutes

Rendement :

6 tacos

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Préparation :

15 minutes

Cuisson :

20 minutes

Rendement :

10 portions

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20 minutes

Cuisson :

25 minutes

Rendement :

12 croquettes

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20 minutes

Cuisson :

8 minutes

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4 guédilles

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Préparation :

10 minutes

Cuisson :

20 minutes

Rendement :

4 portions

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